2020-08-25

乒乓球是世界影响力最广泛的运动项目之一,老少皆宜,很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体。运动可以健身减肥、增强体质,乒乓球更是如此,而且它具备了其他运动所不具备的一些优势——

它是一种出汗的全身运动

运动当然不是身体单一部分肌肉的运动,而是要尽量多的肌肉参与其中。乒乓球表面上看是关于手的运动,但其实对步伐的要求也很高,运动时的速度、爆发力、手感等方面都能逐步提高。在打乒乓球的过程中,肢体运动的方向、形式、力量各有不同,不论是外展、内收、伸直、还是弯曲……等等,精髓在于控制。当然,提升爆发力也是打好乒乓球的关键,肌肉的力量随之增强。

此外,在本该出汗的夏天,大部分人都在空调房里,导致汗水无法正常排出,而乒乓球运动通过主动出汗,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗,给身体带来很多好处。

锻炼协调性

乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动,要求动作符合一定的规律,要全身配合协调才能打出漂亮的球。比如在攻球的过程中,每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序着力,也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性,所以,经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调,充满美感。

眼睛颈椎的锻炼适合现代人的需要

我们正处在工业化和信息化的时代,各种资讯纷至沓来,不可回避,报刊、书籍看不完,电视、手机信息、电脑面前,一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果,只能使得我们的眼睛疲惫不堪,颈椎腰椎病痛的人与日俱增。

参加乒乓球运动,眼睛跟着乒乓球不断调节距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球,眼睛比点了眼药水还要感觉清爽,而且没有副作用。

场地要求简单,随处可以找到

乒乓球运动场地只需要一张球台即可,包里揣把球拍,随时可以开始。随着全民健身的普及,很多公园、小区都配备了乒乓球台,大家在闲暇时间兴致来了,支上台子乒乓一阵,不亦乐乎。

运动贵在坚持,有些户外运动往往是很受天气的影响难以持之以恒。因为乒乓球还可以在室内,且占地空间少,刮风下雨也全然没有关系,高温低温也不受什么影响,算得上是一种全天候的运动项目。

竞技性挑战充满乐趣

乒乓球重量仅3克左右,但要控制好却需要好的技巧,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

虽然说乒乓球容易入门,中国人几乎都会来几下,但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高,永远就有琢磨不完的技术,为爱好者提供了无限的探讨、研究、努力的空间。同时,面对不同的对手、不同的打法。你必须不断调动身体潜能,在竞争中思考和实践如何战胜对手。特别是实力相对较弱时,更得全神贯注,在你来我往,才能不相上下,最后达到物我两忘的境界,其乐融融。


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