作为一名乒乓球裁判员，其实和运动员一样也需要拥有强健的体魄和充足的体能，这是顺利完成赛事执裁任务的基础。

稳 充沛体能是执裁“基石”

在外人看来，乒乓球裁判工作过程比较轻松，有人甚至认为乒乓球裁判员无非就是坐在那里，举举手、报报分，很容易的一件事；但事实上，只有身处在这个位置上，你才会对这项工作有更深刻的认识。

作为一名裁判员，在瞬息万变的赛场上要准确判罚，需要精神高度集中，手到眼到，这本身就是一项高强度的体力劳动。裁判员的体能储备至关重要。

多年来，我经历了许多场实行轮换发球法的比赛，其中两场记忆尤为深刻。（关于轮换发球的Tips: 根据规则，在比赛超时（单局比赛超过10分钟）的情况下，裁判宣布进入轮换发球，运动员每人轮换发一个球，接球方如果能够成功回球13次，则裁判直接判接球方获得这一分。）

2014年中国公开赛女子单打1/4决赛，丁宁对武扬。比赛进行到第4局，武扬10：7领先时进行轮换发球法，当时我正好作为机动裁判被裁判长安排上场做计数裁判。这场比赛我整整站了30分钟。毕竟轮换发球法在比赛当中并不常见，现场观众、组委会官员、媒体记者们别提多感兴趣。同时，这场比赛是我做轮换发球法计数裁判工作中时间最长的一次，如果没有充足的体能保证，像这样纹丝不动地站上半小时，头晕、腿软也是在所难免的了。赛后，我曾经开玩笑地跟竞赛经理说，希望国际乒联今后能够考虑在执行轮换发球法比赛中，为计数裁判申请一把椅子！

准 精神高度集中避免误判

乒乓球运动风靡全球，国际大赛更是受到球迷的追捧，万众瞩目下，裁判员能否精准判罚，直接影响大赛的整体呈现和球迷的观赛体验。如何在高度紧张的环境下避免误判、漏判，是裁判员必须面对的课题。

另一场令我难忘的比赛，是里约奥运会女单第四轮，法国选手李雪对阵德国选手韩莹，全场用时53分钟，韩莹4：1获胜。我是这场比赛的主裁，葡萄牙的Carlos——一位和善的老人家做副裁。两名削球选手的比赛比较漫长，比赛第一局就进行轮换发球法，加拿大的Denish担任计数裁判。

虽然每局比赛时间很长，但不乏精彩回合，有两个回合竟打到了13板。其中，一个回合打完第13板，裁判宣报回合结束时，发球的李雪过于专注比赛，还继续打了第14板，结果被判失分（轮换发球法规则规定接发球合法还击13板，发球方失分），她特意跑过来问我击球是多少板。回想起来，双方的每一板击球，都要求裁判员精神高度集中，稍不留神就会出现误判。因此，大型赛事计数裁判确实要有充沛的体能，既要保持良好的站姿，又要精准地大声报数，让主裁和运动员都听清楚。

比赛结束以后，我和副裁、计数裁判员一起交流，一致认为，如果没有好的体能，裁判员很难适应奥运会这种高强度的比赛。

狠 跑马练内功赛场出奇兵

套用一句广告语“男人要对自己狠一点”，平时不严以律己练好“内功”，“高龄”裁判在赛场上就很难“出奇制胜”。为了适应高强度的国际比赛裁判工作，我始终保持良好的运动习惯，平时“狠”一点，赛时就能轻松一点。

一直以来，除了坚持打乒乓球、羽毛球、棒球等等，我最爱的还是坚持跑马拉松。到目前为止，我已经跑了20多场全程马拉松，参加的半程马拉松更多。通过常年坚持跑马拉松，收获了充沛的体能，保证在比赛当中完成执裁任务游刃有余。

近年来，在执裁国际乒联高水平赛事中，不管是在决赛日还是常规赛，工作任务和密度都进一步加大。有时候甚至会从早晨直接工作到晚上，就像里约奥运会也基本上是早晨一进场馆，直到当天比赛结束才能回来。

​作为中国乒协选送的高水平裁判，我参加了布达佩斯世乒赛。该届世乒赛从预选赛到正赛，每天的工作量都很大，几个赛场相距又比较远。我几乎是每天从早忙到晚，执裁过程中，连中场休息的时间都不多。我还记得杜凯琴对阵石川佳纯那场，对攻大战竟也持续到午夜时分，班车司机按时下班了，我们只能辗转几趟班车回到酒店。

在这种状态下，如何保持不错的精神状态，有两个小诀窍：一是要注意休息，不管是在餐厅，还是裁判休息室，都要抓紧时间小憩十来分钟，为下一场比赛做准备；二是平时坚持锻炼，保持充沛体能，关键时刻开始发挥作用。

疫情期间，不知道各位裁判朋友有没有在家里坚持训练，期待不久的将来，全球疫情得到控制，国际大赛重启，我们可以重返乒乓球赛场，老友相见，就问你胖了没有？